[...] z rana na autopilocie odhacze i po problemie :p Dzisiaj tez hc 300g B 580g ww 20g t + przykładowa szama z dzisiaj, troche urozmaicone bo w tyg to leci kura, ryż, fasolka, przed treningiem kleik i zależnie od dnia jajka, białka jaj, owsiane oraz Shake, bo czasu niema zbytnio na master chefa :D [...]
[...] tłuszczy. Trening : zmieniać coś czy ćwiczyć planem dalej ale na mniejszym obciążeniu?? Może jakieś fbw plus cardio po? Towar : Leci 500testa 400deczki tutaj bym nic nie ruszał ew dodać jakiś spalacz?? Może 1-2 jednostki insy przed cardio naczczo?? Chyba tyle po minicut miesiąc kontynuacji cyklu plus ostatnie 10-12tyg chciałbym dorzucic metke.
Właśnie sobie siedzę w oparciu o fotel i imituje ten ruch, o ile mam ramiona przed sobą jak w podciąganiu australijskim to czuję na oparciu że łopatki pracują a gdy mam ramiona w pionie juz nie potrafię zrobić takiego ruchu.
[...] jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo [...]
[...] jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo [...]
[...] jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo [...]
[...] i jak na razie same pozytywne opinie :) także super, bo wiesz też mam wrażenie że mało informacji o tym jest jak szukałam- a fajnie od konkretnych osób dostać opinie. A ja właśnie przed okresem różnie raz mnie ciągnie do słodkiego raz nie xd Ale ogólnie słodkie uwieelbiam :) Ale to chyba jak każdy człowiek no nie , dzięki Ci Madzia, miłego!
[...] amatorsko to czym tu sie stresowac? To tak samo jakbys pytala jak miesiaczka czy jakas tam faza cyklu wplywa na wage, treningi, wydolnosc. Przeciez to roznie jest u kazdej dziewczyny. Ja np nigdy nie zauwazalam wiekszych roznic u siebie, czy to w osiagach, czy to w apetycie (jakies ciagoty na slodkie przed miesiaczka? - nie znam czegos takiego).
[...] zaleca się stosować w podobny sposób. Można to robić w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie, bez względu na porę dnia, lub też cyklicznie około 8-12 tygodni, 5 gramów przed i po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
jakie badanie trzeba zrobić przed zabiegiem i jak cała procedura przed zabiegowa wygląda i po zabiegu jakieś zmiany opatrunku i tego typu rzeczy Od lat badam się hormonalnie, więc tu wiedziałem co i jak, ale warto je zrobić jeżeli nie masz podglądu. W lutym zrobiłem USG klatki piersiowej dla zobrazowania podskórnego defektu. W maju umówiłem się [...]
Po latach, wielu postach przejrzanych w aktualnym i poprzednich częściach tematu mogę się pochwalić, że dołączyłem dziś przed południem do tych "po". Nigdy nie widziałem kogoś, kto zabieg miał w Poznaniu, więc przekazuję poniższe. Szpital św. Wojciecha, zabieg wykonał doktor Sławomir Cieśla. Zabieg o 9:00, przyjęcie do szpitala o 7:00. Planowo [...]
No tak, tylko te sile to ja zbudowalam masujac do 76kg :-D serio, przed tym nie bylam wcale jakas silna, przysiad mialam 40-50kg, martwy 85x3 chyba, no to jak ty praktycznie, nie pamietam gory, ale slaba i mala gora byla, ale wlasnie na tej masie ktora trwala prawie 2 lata z jakas krotka przerwa, ale bez mocnej redukcji, tak mi sie sila poprawila. [...]
To bierz Augmented, śmiało. Andro też pewniak. Podziękował. Rano na czczo 30 min przed śniadaniem będzie git? Jasne. Chyba, że będziesz miał w ciągu dnia mega gastro, to wtedy bierz na noc. No i fajnie jest sobie sprawdzać cukier co jakiś czas, do tego styka zwykły glukometr za 30 ziko.
[...] wyszła taka dłuższa przerwa w trakcie sezonu. W sumie to dopiero od 2-3 tygodni zaczęłam regularnie biegać i ćwiczyć. Po drugie dwa tygodnie po finale mam już pierwszy bieg GPK i nie chce po dwóch tygodniach luzu nagle z marszu robić 23km na zawodach bo to się może skończyć kontuzją. Lepiej tydzień luzu i kilka dni rozbiegania przed zawodami.
[...] z 22% bf ale wy lepiej sie znacie a ja zawsze zanizam. Waga teraz 115. Osobne zdjecie najbardziej aktualne /SFD/2022/10/8/e4373bfdf73d4700bc659f70632cd97f.jpg /SFD/2022/10/8/fcd5fb87f3f44d7ea317cb314e3ffefe.jpg nie patrz na to czy będzie 30 czy 40 procent tylko rób swoje bo tutaj nadal jest bardzo dużo pracy przed tobą i kupa daty do zbicia
Hej, Aktualnie kończę pierwszy cykl: Test enan 250mg e4d. Leciałem tak w zasadzie 6.5 miesiąca. HCG Wbijałem około 5000 miesięcznie z przerwami jak akurat nie miałem. Generalnie czytając forum trochę już widziałem dlatego proszę o potwierdzenie. Plan: 1. Wyrównanie e2 i PRL do widełek. 2. 5 dni po ostatnim strzale HCG 3. Wbijam 3 opakowania [...]
Marian przed Tobą się nic nie ukryje :-) No wiadomo jesteśmy gospodarzami listopadowej imprezy no to trzeba się gościnnie zachować i dac popalić młodzieży w pompkach %-) Dla mnie jest to jakiś etap przygotowań na Radzyń ale wiadomo trzeba się będzie postawić a jak skutecznie to nie wiem bo na mini poręczach wcześniej nie pompowałem zbyt często a [...]
[...] drążku uczestnicza w losowaniu numeru startowego (w dniu zawodów o godz. 11.40 ) który obowiązuje we wszystkich 3 próbach . W przypadku remisu odbędzie się dodatkowa próba przed którą nastąpi ponowne losowanie kolejności startu. Czy odbywały sie wcześniej edycje tych zawodów ? Jest to kontynuacja Spartan Cup ( Puchar Dolnego Śląska ) który [...]
[...] / 15x11 / 15x11 / 15x11 6b. Odwodzenie z linką 4x12-15 15x12 / 15x12 / 15x12 / 14x12 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 + aero 20 min Dzisiaj ciężko było się zebrać. Wczoraj przed snem się dość zdenerwowałem, ze swojej winy w sumie, i na noc zaczęło się rozkminianie, najgorzej %-) Nie wiem o której w końcu udało się zasnąć, ale wiem że obudziłem [...]
[...] kcal. Cardio: 4x40 min biegania + 1x protokół Lyle’a McDonalda tj: 12x15 sek intensywne interwały>30 min lekkiego cardio>12x30 sek umiarkowane interwały. Nie mam fotki z przed dla porównania, więc wrzucam tylko PO. Nie wygląda ta sylwetka idealnie, ale patrząca na w/w czynniki myślę, że całkiem dobrze to wyszło. Radzicie ciągnąć jeszcze [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
